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博彩菠菜白菜网|抑郁症、焦虑症的冥想指导方法(参考)
2020-01-11 14:37:59   浏览次数:665次

博彩菠菜白菜网|抑郁症、焦虑症的冥想指导方法(参考)

博彩菠菜白菜网,抑郁症、焦虑症的冥想指导

——版权:阿秋秋(国家二级心理咨询师)

真正的冥想,不是“忘我和超脱,不是忘记柴米油盐酱醋茶的生活”,人是有血有肉,是现实存在的,又怎么可能做到忘我和超脱以及不食人间烟火呢?如果存在,那一定是极乐的世界。

当你沉浸在那种冥想的世界里,那么待你回归到现实中的时候,落差又会把你鞭打得遍体鳞伤,所以,在我看来真正的冥想是这样的:

我们在冥想过程中,追求的不再是结束痛苦或忘却自我,而是告诉自己,明白人生有更长远的目标,不管再难,再苦,快乐地生活,才是人生的向往,并做好永不放弃地决心!

冥想中的语言可以参考如下:

1、盘腿而坐,微微闭着眼睛,保持呼吸匀畅,先用关息法,把所有注意力放在自己的呼吸上,可以数自己的呼吸数,维持两分钟。

2、冥想时间:10分钟到20分钟,考虑到腰颈椎不好的10分钟。

3、冥想默念的内容:

我的身体是健康的,我只是情绪上出了点问题,

不怕,我要留给自己足够耐心与它和谐相处,

不管遇到再大的困难,我都不会被心理问题所打败!

这只是一场人生的考验而已,考验完后,我必将更加强大!

接纳、爱自己、不否定自己、原谅自己,积极乐观,心向阳光的生活着。

感恩身体,感恩自己的五脏六腑,

它们都没有放弃自己,自己又有什么理由亏待它们呢?

当我在睡觉的时候,我的五脏六腑仍在为我不停地工作!它们太伟大了!

感恩,我要加油!我要努力!我要做一个有用的人!现在最低的要求就是活着!为了身体的器官好好活着!活着就是一切!